We horen het zo vaak: we moeten een balans vinden in ons leven. Balans zorgt er namelijk voor dat we genoeg rust krijgen. Dat we inspannen, maar ook ontspannen. Maar dat lijkt soms makkelijker gezegd dan gedaan. Want we hobbelen van afspraak naar afspraak, hebben een drukke werkagenda en moeten dan ook nog een sociaal leven bijhouden. Het resulteert in stress en vermoeidheid. Tijd om eens te kijken hoe je nu écht balans vindt en houdt in je leven.
Stel prioriteiten
Het woord ‘prioriteiten’ is bij de meeste Nederlanders niet het favoriete woord. Toch zijn ze heel belangrijk. Je krijgt stap voor stap helder wat nu echt belangrijk voor je is. Veel mensen besteden hun dagen aan zaken die niet bijdragen aan hun persoonlijke doelen of geluk. Daarom is het een goed idee om een lijstje te maken. Wat wil je absoluut behouden in je leven? En wat mag wel een tandje minder?
Als je bewust kiest, krijg je grip op je tijd en je energie. Je kunt hiervoor de 80/20-regel gebruiken. 80 procent van je resultaten komt vaak uit 20 procent van je inspanningen. Vraag jezelf daarom af welke activiteiten je de meeste voldoening opleveren. En durf daarna vooral ook ‘nee’ te zeggen tegen de rest.
Spanning en ontspanning
Een beetje spanning in je leven is niet verkeerd. Je hoeft niet als een monnik te leven om tot rust te komen. Spanning kan zelfs zorgen voor energie. Je komt erdoor uit je dagelijkse sleur. Een avontuurlijke hike, een uitdagende escape room of een keer een weddenschap afsluiten op je favoriete F1 coureur bij een online casino: ze zorgen voor een boost in je energie. Voor sommige mensen is een keertje gokken of wedden in een casino zonder cruks een manier om de spanning op te zoeken. Zo’n casino heeft vaak ook veel betere bonussen en interessantere weddenschappen met hogere odds.
Als spanning en ontspanning elkaar voldoende afwisselen, wordt je leven een stuk leuker. We hebben namelijk behoefte aan allebei. Stel je voor dat je leven alleen uit ontspanning zou bestaan: dat zou saai zijn!
Luister naar je lichaam
Het lijkt zo cliché, maar het is echt waar: je bent het best af als je luistert naar je lichaam. Balans moet namelijk niet alleen mentaal aan de orde zijn, maar ook fysiek. Te weinig slaap, ongezonde voeding of te weinig beweging hebben een ongezonde invloed op je energie en stemming. Begin klein om je gewoontes aan te passen: loop een kwartiertje buiten in plaats van nog een kop koffie te zetten. Zet je telefoon uit tijdens het eten. En neem de tijd om eens echt helemaal niets te doen.
Vaak vinden we zelfzorg, onterecht, een vorm van egoïsme. Het is de brandstof voor alles wat je doet. We denken dat je pas rust mag nemen als je taken zijn afgerond. In werkelijkheid helpt een kleine pauze je om je productiviteit en creativiteit vooruit te helpen.
Scheid werk en privé
Zeker voor ondernemers een valkuil: werk en privé lopen dwars door elkaar heen. Misschien herken je het ook wel als je in loondienst vanuit huis werkt. Door thuis te werken en constant bereikbaar te moeten zijn, vervagen de grenzen snel. ’s Avonds nog even doorwerken, een paar mailtjes beantwoorden onder het eten en alvast de dagen vooruitplannen: je bent in gedachten altijd ‘aan’.
Om te voorkomen dat je buiten balans raakt kun je het beste duidelijke afspraken met jezelf en je omgeving maken. Plan bijvoorbeeld vaste tijden voor het werk en zorg voor een duidelijke afsluitroutine. Dat wil zeggen: laptop uit, telefoon weg en een mentale overgang van werk naar vrije tijd. Op die manier geef je niet alleen jezelf, maar ook je gezin of vrienden de aandacht die ze verdienen.
Wees realistisch
Nederland is een echte prestatiemaatschappij geworden. ‘The sky is the limit’, zo lijkt het telkens weer. Maar veel te grote ambities zijn eigenlijk ongezond. Stress ontstaat namelijk vaak doordat we onszelf onhaalbare doelen opleggen. We willen carrière maken, maar ook een perfect lichaam, een bruisend sociaal leven en meer tijd voor hobby’s. Lukken al die dingen wel allemaal? Meestal niet. Het resulteert in teleurstelling en schuldgevoel.
Kijk liever naar kleine stapjes die je wel kunt behalen. Vraag jezelf steeds af: ‘Wat is haalbaar in mijn situatie?’ En als het je dan lukt, dan moet je zeker niet vergeten om het te vieren. Alle kleine successen tellen mee. Zelfs nog meer dan grote prestaties. Ze geven je elke dag het gevoel dat je vooruitkomt.
Bedenk je dat het een continu proces is
Het leven is een continu proces. Klinkt zweverig, maar het is wel zo. Balans is geen eindpunt, maar een dynamisch proces. Er zullen altijd drukke en minder drukke periodes in je leven zijn. Het gaat erom dat je signalen herkent en bijstuurt, voordat het allemaal te veel wordt. Gun jezelf de ruimte om te leren en wees mild voor jezelf. Dan wordt je leven een stuk leuker en rustiger.
