Als er één plek op aarde is waar het welbevinden van mensen uitstekend is, dan is het Zweden. Dit Scandinavische land staat niet alleen bekend om zijn prachtige natuur en kaneelbroodjes, maar ook om zijn ongedwongen benadering van het leven. Dat geldt ook voor andere Scandinavische landen. Dit zijn 6 Scandinavische lifestyle hacks die je leven lekkerder en gezonder maken:
1. Regelmatige pauzes
Heb je wel eens gehoord van Fika? Deze koffiepauze is niet zomaar een pauze. Het is meer een staat van zijn en een belangrijk onderdeel van de Zweedse cultuur. Concreet komt fika neer op een samenzijn met vrienden, collega’s of geliefden onder het genot van een kop koffie en een Zweedse lekkernij, zoals een kaneelbroodje.
Fika is een pauze om je geest te verfrissen en je te verbinden met anderen, te lachen en zorgen te delen. Dit dagelijkse ritueel kan enorm veel betekenen voor je welzijn en je stemming. Het kan eveneens een saaie dag opvrolijken. Probeer het eens!
2. Voeding uit de natuur
De Scandinavische levensstijl richt zich op onbewerkte voedingsmiddelen, waarbij de nadruk ligt op voedzame, lokale ingrediënten. Denk aan volkoren granen, seizoensproducten en vette vis voor de nodige omega-3 vetzuren.
Vis staat zeker twee keer per week op het menu. Daarnaast bevat het eetpatroon van de Scandinaviërs veel groenten en bessen, volkoren granen en gefermenteerde zuivel. Het gebruik van suiker en bewerkte voedingsmiddelen wordt juist zoveel mogelijk vermeden.
3. Balans in je leven
Prioriteiten stellen op alle gebieden van je leven. Daar gaat het Zweedse ‘lagom’ over. Dit kan zoiets simpels zijn als je telefoon wegleggen en je favoriete boek gaan lezen op de bank. Het kan ook zijn dat je in alle rust een maaltijd nuttigt met je geliefden of dat je jezelf de luxe gunt om vroeg naar bed te gaan.
Lagom is sterk verbonden met het Zweedse concept ‘mys’. Dit gaat over het regenererende effect van ontspannen en je terugtrekken in de rustgevende gezelligheid van je huis. De winter is de perfecte tijd om mys te omarmen en te genieten van de mentale reset die het je geeft.
4. Kamerplanten
Scandinaviërs houden erg van de natuur en ook van kamerplanten. Hiermee brengen ze de natuur binnen, reinigen ze de lucht in huis en zorgen ze voor zuurstof en een goede luchtvochtigheid.
5. Lichttherapie
De Scandinaviërs gaan slim met licht om, waardoor ze ook tijdens de lange winters een gezond slaappatroon behouden en hun humeur er niet onder lijdt. Ze zorgen namelijk zowel ’s winters als ’s zomers voor een grote hoeveelheid licht als ze ’s ochtends opstaan.
In de zomer gaan ze zo snel mogelijk na het wakker worden naar buiten om het heldere ochtendlicht op te vangen. Dit is niet alleen goed voor een gezonde nachtrust, maar ook voor je vitamine D-voorraad. Je lichaam maakt deze vitamine immers uit de UVB-straling van de zon.
In de winter gebruiken Scandinaviërs een daglichtlamp met 10.000 lux om in de ochtend voldoende helder licht te krijgen. Dat is vooral goed voor het humeur. Voor de vitamine D werkt dit helaas niet, daarvoor heb je echt de zon nodig. Gelukkig voldoet in dit seizoen een goed vitamine D-supplement.
’s Avonds maken Scandinaviërs het gezellig met zacht sfeerlicht in de traditie van hygge. Ze steken kaarsen aan of gebruiken lampen met dimmers, zodat ze natuurlijkerwijs in een slaperige stemming komen. Ook dit draagt bij aan een gezonde nachtrust.
6. Noorderlicht
Scandinaviërs zien het noorderlicht (Aurora Borealis) als een krachtige natuurlijke stemmingsverbeteraar. Dat licht kan tegenwoordig zelfs in Nederland worden waargenomen, dus zelfs deze life hack kun je van de Scandinaviërs overnemen.
